晖达-炎夏季长，若何安度这个夏天

来源：吉屋网综合整理发布时间：2017-07-24 14:30:15

自入伏此后
全国就开启了骄阳当道的形式
耀武扬威的太阳
让人感触传染到了深深的恶意

冷饮、太阳伞、短裤…
似乎都参与了瘫痪形态
在这沸腾的高温中
若何巧度炎夏？

三伏消暑计

- 01 -
晚睡夙起补午觉
晚睡不是熬夜，而是等世界都安静了再睡
23点之前入眠，早上6、7点起床
再匀出30到60*午睡，
可保持体力充沛，精力丰满

- 02 -
温水洗澡消暑热
天气热直接冲凉，会招致体热无散出
伏天宜洗温水澡，水温在35℃—37℃较好
这个温度比皮肤温度高，却比体温低，适合消暑散热

三伏运动计

- 01 -
夏季三伏忌盲练
所谓“夏练三伏”
不是不分时辰、地点盲目锤炼
高温轻易因出汗，也易心乱如麻
此时宜采用危坐、闭目

- 02 -
拍浮 *避暑的锤炼
夏天人体消费能量大
跑步、打球要量入为出
较好是“低调”一些，采用拍浮
拍浮不只风凉还是*减肥的运动哦

三伏饮食计

- 01 -
苦瓜清心消暑
天热食苦，胜似进补
苦瓜中含有雄厚的营养成分
有清热解毒、清心消暑、明目降压之效

- 02 -
绿豆利尿止渴
绿豆有清心利尿、消暑止渴之效
绿豆汤是官方*经常使用的消暑与解毒良药
夏季常吃绿豆粥消暑养胃较好

俗语说
“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”
冬病夏治由来已久，三伏天是摄生好机缘

炎夏季长，碰见绿树浓荫
美景佳肴，奢享家庭韶光
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